od czego

[...] dodatkowe informacje: 100,5 masa ciała 26,4% tluszczu w masie suchej 53% h2o 39,2% mięsni w masie suchej 14,6kg masy kostnej, oraz nakazała jeść 5-6 posiłków i ok 1800kcal, czego mniej więcej przestrzegać zaczołem. Powwiedziała że przy tej diecie 1300kcal to mnie bardzo zwolnił metabolizm i jest pełna podziwu dla wytrwałości i dziwi się że nie [...]

[...] jest, chociaż teraz ta motywacja zmienia się na inną) wspomnienia z dzieciństwa. Dzieciństwo "domowe" miałem bardzo dobre(chodzi mi o rodzinę, miałem praktycznie wszystko czego potrzebowałem), ale niestety byłem odpychany(?) przez młodsze dzieciaki oraz przez niektórych rówieśników. Wyzywali mnie itp, itd. Wiecie o co chodzi. Może na początku [...]

[...] więc napisałem w dziale dla JUNIORA. Jak napisałem w temacie jestem koszykarzem i ektomorfikiem. Chciałbym zacząć przygodę z lekkim nabraniem masy, bo jak przychodzi co do czego na meczu/treningu np. jakiejś przepychanki czy zwykłego wejścia pod kosz, to odbijają mnie jak piłkę plażową. Dlaczego napisałem z lekkim nabraniem masy? A dlatego, że [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-6-1024x678.jpg Leon Edwards Instagram „Mam wszystko, czego potrzebuję, by go pokonać” – Leon Edwards wierzy w to, że druga walka z Kamaru Usmanem byłaby zupełnie inna Ostatnia porażka Leona Edwardsa, to przegrana prawie pięć lat temu w pojedynku z aktualnym mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem. [...]

[...] już moja druga poręcz HD16 na mojej domowej siłce leczy tym razem chce ją przerobić na poręcz stacjonarną. Na tą chwile mogę tylko powiedzieć, że kolejny raz nie mam się do czego przyczepić jeżeli chodzi o jakość tapicerki oraz użytego materiału - spawy też wyglądają dobrze. Jako że to moja druga poręcz mogę powiedzieć, że ćwiczy się na niej [...]

[...] choć trochę gotówki aby dokupić sprzęt (choćby ławeczkę), dlatego cieszę się, że ten jaki posiadam zakupiłem gdy jeszcze co nieco w kieszeni miałem. Ktoś mógłby zapytać dlaczego wtedy nie zacząłem treningów... A no właśnie. Dopadły mnie dość spore problemy zdrowotne, niektóre przewlekłe. Popularny problem z odcinkiem lędźwiowym, co od niedawna [...]

[...] w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie mam czego. waga nie zmienia mi się prawie wcale od jakichś 3 lat. w każdym razie chciałbym aby trening siłowy skupiał się na rzeźbie ale przy tym delikatnie zwiększał masę. [...]

[...] nie kombinować z rotacjami ( bo progresem będą serie , w miedzy czasie może jakieś małe skoki ciężaru/ powtórzeń, tak aby nie zaburzyć tych powtórzeń w zapasie (RIR) 3. A dlaczego będę dodawać troche ciężaru/ powtórzeń. z treningu na trening mimo, że każdy następny trening wg. teorii będzie miał o 1 serie więcej? Ponieważ dopiero tydzień lecę tym [...]

[...] i tłuszczu. I to nie koniec. Im mniej jesz węglowodanów i więcej białka, tym bardziej stabilny jest Twój poziom cukru we krwi . W następstwie tego ataki głodu i wilczego apetytu należą do przeszłości - automatycznie redukujesz swoją podaż kalorii. Białko ma też inną zaletę, tę mianowicie, że wysokobiałkowy posiłek daje przyjemne [...]

1. Co to jest trądzik? Trądzik jest chorobą skóry, której często towarzyszy stan zapalny. Dotyczy prawie wszystkich począwszy od 12-13, aż do 20-25 roku życia. Powstają wtedy zmiany zapalne - "pryszcze" (zaczerwienione i bolesne przy dotyku) oraz niezapalne (zaskórniki) - "wągry" (niebolesne, jasne bądź ciemne punkty). Trądzik może występować nie [...]

[...] ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, ale mogły być znacznie większe), od czerwca była przerwa inne sporty: tyle co na wf-ie to moja dieta częściowo bo nie wiem czego ile jeść: Wartość kaloryczna i zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów dotyczy 100 lub 100 części jadalnych produktu. [...]

Witam, najpierw powiem coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak [...]

[...] i nie bylo dostepu do neta. Oczywiscie nie oznacza to, ze w poprzednim tygodniu nadal bylo lenistwo ;-) Regeneracja fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, wiec tymbardziej brakowalo mi porzadnego treningu %-) Poza tym 4 tygodnie to [...]

[...] przed treningiem żeby rozciągnąć kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe i przedewszystkim wzmocnić mięśnie grzbietu . Na wstępie kilka słów co to jest kręgosłup i do czego sluży: Kręgosłup - część szkieletu, stanowiąca jego główną oś i podporę. Kręgosłup u ludzi i u zwierząt nie posiadających ogona zbudowany jest z 33-34 kręgów, [...]

[...] na tle wielu innych rodzajów środków, a mimo to cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Można wręcz powiedzieć, że ich rynek rozwija się w niesamowitym wręcz tempie, czego dowodem może być sprzedaż na poziomie miliardów dolarów rocznie. Czy bez przyczyny? Na pewno nie! Zacznijmy jednak od początku. Nootropy to rożnego rodzaju substancje, [...]

[...] sposobow prowadzenia "krotkich" kuracji: 2 tyg on i 2-4 off 4 tyg on i 4-6 off rowniez 6 tyg on i 6-8 off ale (posobno) najskuteczniej jest robic 4 tyg on i 4 tyg off Dlaczego takie cykle? 1. kiedy robi sie cykle 10-12 tyg przerwa musi byc odpowiednio dluga, niestety w tej przerwie zachodzi efekt jo jo i mozna stracis duzo masy. a gdyby robic [...]

[...] miesiecy już nic nie chce przybyc na masie normalnym opychaniem się na sile. Czy uważacie ze możliwe iż mój wskaźnik bf wynosi tylko 5,8%? Nie sadze ze jest az taki niski z czego i tak się ciesze. Poniżej zamieszczę moje zdjęcia z rezultatami treningow i ocencie czy taki wskaźnik bf jest możliwy. 8. spotkałem w ktoryms artykule ze żeby przytyć i [...]

Cześć! 7 dni temu rozpocząłem dietę aby pozbyć się zbędnego balastu (nadwaga 3,5 kg). Wcześniej w zimę sporo ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące od października do grudnia, to jest 2x w tygodniu, ale nie straciłem wagi, mimo, że widocznie powiększyły mi się mięśnie. Później musiałem przerwać ze względów zdrowotnych. Od kwietnia zacząłem biegi 3x w [...]

[...] w plecy dostał łopatą- tak był wyprostowany. Do tego widac, że na 'wdechu' był juz jakąś chwilę gdyż zaczął zmieniać kolory Wtedy kumpel zapytał się mnie- "jak to jest, z czego to winika- na pierwszy rzut oka macie podobne warunki fizyczne ( widac było po gościu że ćwiczy ) i Ty chodzisz, zachowujesz się normalnie, a taki tu wygląda jak by mu [...]

[...] rano w domu 2-3 razy w tyg i iść później do pracy. Wiem już na pewno, że dieta jest źle. Te węgle chyba wynikają z ogromnego ich ucinania wcześniej i nadganiania tego czego nie było wolno... Czytałam już wątki o odżywianiu, chociaż jeszcze mam wiele niewiadomych... Cel: polepszenie samopoczucia, rozbudowanie góry, wyszczuplenie dołu. [...]